El proceso de respirar es . Si tenemos miedo, la respiración se acelera y, si sentimos nervios, se vuelve irregular. Hacer un uso consciente de ella mediante la práctica de ejercicios dirigidos puede, según expertos en psicología, conducir naturalmente tanto a la relajación como a la activación de energía mental y corporal. Pero además, existen otros tipos de trabajos con la respiración que conducen a otros estados como la alteración de la conciencia, por la que la experiencia de la realidad, del cuerpo y del tiempo cambia. ¿Cuál es este tipo de respiración, para qué sirve y en qué consiste esta técnica?
En el informe del pasado 3 de abril de la organización internacional Global Wellness Institute (GWI, por sus siglas en inglés) se exponen encabezadas por técnicas como el breathwork, y desarrolla de forma explícita esta práctica para explorar la conciencia, el autoconocimiento y el uso de la respiración para modificar estados fisiológicos y cognitivos.
Un estudio publicado en junio de 2025 en la revista científica Medical Sciences, titulado, desarrolla cómo las personas pueden ser identificadas únicamente por su patrón respiratorio, patrones correlacionados con indicadores de la salud física y mental. En dicha investigación se expone cómo algunas formas de breathwork, y especialmente las de alta ventilación o respiración circular y conectada, pueden inducir experiencias tipo “psicodélicas” o muy intensas, cambios en la percepción del yo, sensaciones de “unidad” o disolución del ego, unos fenómenos emocionales y perceptivos fuertes.
El psiquiatra y médico científico checo Stanislav Grof fue pionero en los años sesenta en abrir una línea de pensamiento que conectó psiquiatría y espiritualidad en una experiencia subjetiva profunda, y creó el llamado . “Realizar una sesión de respiración chamánica que induce a estados holotrópicos suele responder a una búsqueda de desbloqueo y claridad que difícilmente se alcanza con el pensamiento racional. Es una herramienta útil si sientes que estás atascado emocionalmente o si buscas claridad o una experiencia introspectiva potente”, cuenta el facilitador de breathwork y también chef Abel Jalal, quien participa desde 2022 en , celebrado en Barcelona.
Según la citada investigación, la respiración rápida, profunda y sin pausas puede cambiar la actividad cerebral. Y, en ciertos casos, las personas reportan experiencias similares a las de sustancias psicodélicas. “Es importante saber que cada sesión es única; lo que experimentas un día puede ser totalmente distinto al siguiente”, comenta Jalal. “Al realizar una sesión de respiración chamánica, puedes esperar una experiencia que se divide en tres planos: físico, emocional y mental. En el plano físico se puede sentir hormigueo o vibración, tetanias o cambios de temperatura y sensación de flotabilidad, pero todo ello desaparece al normalizar la respiración”, describe. “En cuanto a las emociones, esta respiración actúa como una llave que abre el inconsciente y como gritos, llanto espontáneo o risa incontrolable. También paz profunda, amor incondicional y perdón hacia uno mismo o hacia otros y resolución de conflictos. La sensación de que un problema que te agobiaba de repente ya no tiene peso sobre ti. Y en cuanto a los estados mentales, puede ser común ver colores, formas geométricas o escenas que parecen sueños (similares a los viajes chamánicos tradicionales) o recibir respuestas o ideas creativas de forma muy nítida”, asegura.
El informe de tendencias 2026 del GWI expone que que accede a estados alterados de conciencia ya está incluida dentro de las macrotendencias wellness actuales; sin embargo, el discurso dominante lo está reencuadrando en términos de neurociencia, regulación del sistema nervioso y optimización humana. En este contexto, The Breath Act es un tipo de respiración que combina sonido y el trabajo somático y neurociencia aplicada. “Todos estos elementos permiten a los participantes vivir experiencias de transformación muy profundas. Combinamos ciencia y conciencia. A través de esta integración, el método facilita una conexión profunda con el ser y permite desbloquear emociones, patrones emocionales y mentales, generando un cambio duradero y una mayor presencia en la vida cotidiana”, cuenta Marta Planells, coach experta en breathwork y cofundadora en una escuela que usa la respiración consciente con el fin de una transformación profunda.
“Estos estados no son simples , sino experiencias transformadoras en las que la persona puede conectar con niveles profundos de su ser. Durante estos estados, se abren posibilidades de liberar emociones reprimidas, romper patrones limitantes y ganar claridad sobre temas importantes de la vida. Cuando llegamos a estos estados, llegamos a una profundidad que va más allá de lo mental, permitiendo que el cuerpo y el subconsciente se expresen y se liberen de una forma única y sanadora”, explica Planells.
*Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación de tu profesional de salud.
